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コラム

2021.10.4

運動の秋はいかがですか？

【2021年10月】October

運動の秋はいかがですか？

夏も終わり過ごしやすい季節になってきました。

「読書の秋」「食欲の秋」も良いですが、今年は「運動の秋」なんていかがでしょうか？

身体活動量を増やすためには、毎日の運動が欠かせません。

運動といっても、通学や買物で歩いたり、エレベーターではなく階段を使ったりと、身体を動かすことを日常生活に取り入れることが必要です。特別な場所も道具も必要なく、誰でも手軽に始められることとしてウォーキングをはじめてみませんか。

・脂肪を燃焼させるダイエット効果

・生活習慣病などの病気の予防・改善効果

・ストレスを発散する効果

ウォーキングは様々な健康増進効果が認められています。

20～64歳までの【男性9,000歩、女性8,500歩】が目標値として掲げられています。(出典：健康日本21）

まずはお手持ちのスマートフォンで普段の自分の歩数を確認してみましょう。

重要なことは、自身の体調に合わせて無理なく正しい運動を行うことです。

立命館大学では、ヘルシーキャンパス企画で11月1日～30日までの期間にウォーキングチャレンジを開催します。ご興味のある方はヘルシーキャンパスHPからご確認ください。

～こぼれ話～

「老化」についての研究者A・リーフによると、100歳を超える高齢者が多い地域は、標高1000ｍ以上の山岳地帯だといいます。こうした地域では、暮らしの中で毎日山道を歩いており、高齢者たちも当然のように、急斜面を軽々と上り下りしているそう。やはり長寿の秘訣として「歩く」ことは重要な要因のようです。（引用：大正製薬HP）