健康バンドとは伸縮性のバンドを用いて行う筋肉トレーニングで、手軽で安全に、また椅子に座りながら出来るとあって、近年広がりをみせています。

　草津市大路学区から参加された２５名の皆さんは、まずはスライドを見ながら講義を受けられ、入念なストレッチの後、健康バンドを使用して、藤田教授の指導のもと１３種類の運動プログラムを実施しました。１回３０分以上、なおかつ週に２回以上の運動を行っていることを「運動習慣がある」と言われるのですが、参加された皆さんは、運動習慣のあるかたが多く、健康バンドのプログラムもしっかりとこなされていました。

　筋肉トレーニングをすることで、睡眠の質も上がり、ぐっすり眠れることも科学的に証明されていますが、眠る直前の筋肉トレーニングはかえってよくないため眠る時間の２時間前までには済ませておくこともお伝えしました。

　講義中、「運動は無理をしてしまうとなかなか続かないことが多く、もう少し出来る余力があるところでストップするのがコツです」とのアドバイスにも、皆さんうなずかれていました。

　今後も地域の皆さんの健幸に貢献できるような様々な取り組みに、ご協力できるよう努めていきたいと思います。