皆さんの睡眠はいかがですか

コラム

【2023年度】September

9月は旧暦で「長月」。“夜が長い月”が由来とされています。

夜がだんだんと長く感じる9月。皆さんの睡眠はいかがですか。

睡眠は時間だけではなく、質も重要とされています。

自分の睡眠の質が良いのか悪いのかを判断するのは難しいかもしれませんが、朝の目覚めの時に感じる休まった感覚、すなわち「睡眠休養感」といった主観的な感覚も睡眠の質を測る指標となります^1）。

毎日の睡眠の質を上げるために、生活習慣や睡眠環境を一度見直してみませんか。

就寝前の食事、飲酒、喫煙、カフェイン、スマホ等を控えてみたり、光、温度、音に配慮した快適な睡眠環境を整えるといったことで休養感が増すかもしれません。

睡眠による休養感は、身体はもちろん心の健康にも重要と言われています。

なかなか眠ることができない場合や、眠っても眠っても休養感が得られない場合は心のSOSかもしれません。

睡眠が原因で日常生活に支障を感じているなど、困りごとがあれば、保健センターにご相談ください。

引用・参考情報

1）睡眠休養感がカギを握る：健康維持・増進に役立つ新規睡眠指標の開発、国立研究開発法人　国立精神・神経医療研究センター

2）スマート・ライフ・プロジェクト事務局（厚生労働省健康局健康課）

2）睡眠対策、厚生労働省

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