知っていますか？　命をつなぐ「 B L S 」

BLSとはBasic Life Supportの略称で、心肺停止または呼吸停止に対する一次救命処置のことです。事故や病気などで心肺停止になった人を救うには、救急車が到着するまでの間にそばに居合わせた人が速やかに心肺蘇生（そせい）などの応急手当を行う必要があります。

下記のグラフのように、そばに居合わせた人が救命処置をした場合と、救急車が来るまで何もしなかった場合で救命率が大きく変わることがわかっています。

いざというときのために応急手当の知識・技術を身につけておくと安心ですね。

応急手当の講習は消防本部・消防署が一般の方向けにに行っていますが、e-ラーニングで応急手当の基本知識を学べるサイトがありますので、ぜひご活用ください。

夏バテを防ぎ、元気に暑さを乗り切る！

いよいよ夏休み！

帰省したり、たくさんバイトを入れたり、お友達と遊んだり、夏休みは生活リズムが大きく変化してしまいます。

そんな生活リズムの乱れから夏バテを引き起こすかもしれません。
夏バテは、夏の暑さによる自律神経系の乱れであらわれる、さまざまな症状をいいます。

せっかくの夏休みですから、夏バテ対策をしっかりして、思いっきり楽しい夏を過ごしてください。

夏バテの原因と対策は？
夏バテの原因には、自律神経の乱れや睡眠不足、水分不足・栄養不足などが挙げられます。

①発汗による水分とミネラル不足
対策：こまめな水分補給
のどが渇いたと感じる以前から、体は渇き始めているときがあります。

水分を一気に飲んだとしても、体には貯まらず尿として排出されます。
水分摂取するときは、約1時間にコップ1〜2杯を目安にしましょう。

（運動時、運動後の水分摂取は上記の限りではありません）

食事をしっかり摂ることで、胃腸の中に水分を蓄えることが可能です。

三食しっかり摂っておくことも重要です。

②食欲不振による栄養不足
対策：バランスの良い食事を心がける
胃にやさしい食べ物をバランスよく摂りましょう。
冷たい飲み物や食事は、胃腸に負担がかかり栄養が吸収されにくくなるので、冷たいものの飲みすぎ食べ過ぎに注意です。

③夜更かしなどによる睡眠不足
対策：十分な睡眠をとる
眠っているときの体温の調節は、日中とは異なり服装の調節など意識的な体温調節が行えないため、自律神経による調節のみに頼らざるを得ません。
質の良い睡眠を取るために、寝室の温度や湿度にも気をつけましょう。
環境を調整することで、夏の寝苦しさを取り除き、質の良い睡眠をとりましょう。

痩せている学生が増えています

熱中症を予防しましょう！

ワクチン3回目始まります！

【2022年5月】May

衣笠、BKC、OICでは5/23～7/1の期間に3回目の新型コロナワクチン接種を行います。1.2回目と同様に今回も使用するワクチンは「モデルナ製」になります。予約方法はmanaba+R、ポータルをご確認ください。

1.2回目接種による感染予防効果は時間の経過により低下しますが、３回目接種で回復することが報告されています。感染拡大防止及び重症化予防の観点から、３回目の追加接種を行うことが望ましいとされています。

1.2回目と同様に主な副反応として、注射した部分の痛み、頭痛、関節や筋肉の痛み、疲労、寒気、発熱等があります。また学生さんのように若い方はこのような副反応が出現しやすい傾向にあります。接種後数日間は自身でしっかり体調をチェックしましょう！

※接種当日の注意点※

☆朝食・水分をしっかりとるようにしましょう！

☆当日接種券を忘れた場合は受付ができませんのでご注意ください！

　

参考文献：https://www.kantei.go.jp/jp/content/000100080.pdf

　　　　　https://www.cov19-vaccine.mhlw.go.jp/qa/0096.html

学生定期健康診断

【2022年4月】April

大学生は、他の年齢層に比べて病気に罹る率が比較的低く、健康に対する関心は薄れがちです。しかし、生活リズムの乱れ、偏った食生活などによって、生活習慣病を指摘される若者も近年増加する傾向にあります。 

毎年4月に定期健康診断を実施していますので、受診をしてご自身の健康管理に役立ててください。

今年度は新型コロナ感染症蔓延防止のために、接触や混雑を軽減するために実施項目を限定して実施します。詳細はこちらで確認してください。

 2022年度学生定期健康診断について

またヘルシーキャンパス企画として、今年は「GoToヘルシーキャンペーン」を実施します。保健センターが実施するイベントに参加することでポイントがたまります。（年間で4P以上貯めた人の中から抽選で景品をプレゼントいたします。）ちなみに学生定期健康診断を受診すると２Pが付与されます。

定期健康診断を受診して、イベントにも奮ってご参加ください！！

Go To ヘルシーキャンペーンについて

定期健康診断は、毎年度実施することが学校保健安全法によって定められています。また、 定期健康診断は「立命館大学学生健康診断規程」で学生に受診が義務づけられています。

立命館大学学生健康診断規程

花粉症の予防・改善方法 ～食事編～

【2022年3月】March

花粉症の症状がひどい場合、思考力・集中力の低下・睡眠の質低下・

気分が落ち込むなどの現象を引き起こし、日常生活に支障をきたす場合があります。

また、鼻水・鼻づまり・くしゃみなどの症状は

新型コロナウイルスの症状と似ていて判別が難しいことに加え、

くしゃみ等の症状がある人が新型コロナウイルスを発症した場合、

周囲にウイルスを飛散させるリスクも高くなります。

花粉症の人は積極的に「発症予防・治療」を行いましょう。

　～わるい油に注意！～

揚げ物・スナック菓子・インスタントラーメンなどの、

高温で加熱調理され、時間経過し酸化した油脂の摂取頻度が多いと、

体内の炎症反応・アレルギー反応が起こりやすいと言われています。

出来るだけ、「生・蒸す・煮る・焼く」などの調理方法の食品を選ぶようにしましょう。

　～よい油「オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）」って？～

青魚などに含まれる「オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）」は、

体内の炎症反応を抑制し、花粉症などのアレルギー症状の緩和に有効であると言われています。

できるだけ青魚を食べるよう意識してみましょう。

青魚　：　 さば・あじ・いわし・さんま・ぶり・はまち・鮭　など

※刺身・焼き魚・干物・煮魚・缶詰め・じゃこ天・海鮮巻き寿司 、

回転寿司・焼き魚定食 など

加工品や外食も選択肢に加えると、毎日の魚摂取が容易になります。

参考文献　：　『的確な花粉症の治療のために 第２版』

あなたは花粉症？ かんたん診断（p.6） 

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000077514.pdf

参考　：　『オメガ３脂肪酸のアレルギー性結膜炎への改善効果　（順天堂大学大学院医学研究科）』

https://med.juntendo.ac.jp/news/20181105-04.html

参考　：　　『エイコサペンタエン・ドコサヘキサエン酸の抗アレルギー作用について』

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jln1992/15/1/15_1_69/_pdf/-char/ja

海外の感染症最新情報

【2022年2月】February

明けましておめでとうございます！「スマホの使用と運動」

【2022年1月】January

留学　～ワクチン接種証明書～

【2021年12月】December

新型コロナウイルス感染症は世界を大きく揺がし、自由に海外留学ができない日々が続いています。
新型コロナワクチンの接種も広がり、留学の計画をしている人も多いのではないでしょうか。
コロナ前とは違い、これからの留学には渡航先によってコロナワクチン接種証明書が必要です。現地での飲食店や施設利用、出入国時の待機期間の措置に大きく関わってきます。
申請は住民票のある市町村の窓口になりますが、基本的には下記の書類が必要です。
（１）申請書（各市町村で準備）
（２）海外渡航時に有効なパスポート
（３）接種券のうち「予診のみ」部分
（４）接種済証又は接種記録書
詳細は下記、厚労省のホームページを参照してください。

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/vaccine_certificate.html

海外渡航用の新型コロナワクチン接種証明書が使用可能な国・地域一覧（11/19現在）
https://www.anzen.mofa.go.jp/covid19/certificationlist.html

また、留学にはコロナワクチンだけでなく、麻しんや風しんなどのワクチン接種も大切です。予防接種でしか予防できない病気や予防接種で有効に予防できる病気があります。自分の接種歴は母子健康手帳で確認しましょう。
詳しい情報は「海外留学の手引き」に掲載しています。是非クリックして見てください。
https://www.ritsumei.ac.jp/health/file/travel_guide2021.pdf