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カロリー消費効率を上げる「ファストウォーキング」最適な速さは時速7kmだった!

EDITOR'S
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時速7kmを超えたあたりで、同じスピードで走るよりも歩く方がエネルギー消費量は大きくなる

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【shiRUto】カロリー消費効率を上げる「ファストウォーキング」最適な速さは時速7kmだった!

時速約7km以上ならば、ランニングよりもウォーキングの方がエネルギーを消費する──そんな検証結果が明らかになった。加えて、こうした速いウォーキング(速歩、ファストウォーキング)はランニングよりも足裏への衝撃が少なく、ケガやスポーツ性貧血といったリスクも抑えられるという。在宅時間の延長、テレワークの長期化・習慣化の中で「時速7kmウォーキング」はカロリー消費やダイエット、体力づくりの救世主になるか?

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